Se siete arrivati ad un punto in cui è diventata una necessità quella di dedicare più tempo a voi stessi, al vostro fisico e anche alla vostra mente, di certo dovrete pensare a come affrontare questa nuova fase della vostra vita.
Per prima cosa, vi consiglio rivedere la vostra alimentazione quotidiana, mangiando meglio e soprattutto, cercando di selezionare i cibi che ingerite, soffermandovi a pensare alle loro caratteristiche ed origini.
Scegliere cibi sani e non conservati
Privilegiate verdure di stagione e frutta fresca, senza esagerare con le quantità perchè anche la frutta contiene zuccheri, magari scegliete quella con più basso indice glicemico.
Uno dei prodotti più dannosi per il nostro organismo è infatti lo zucchero raffinato, quello bianco per capirci, bisogna limitarne fortemente il consumo e scegliere quegli alimenti che ne contengono meno.
Limitatevi anche nel consumare carni rosse, scegliete magari anche quelle bianche come pollo e tacchino, consumate più alimenti ricchi di fibre e, se propriuo non sapete rinunciare al pane, acquistate quello integrale e mangiatelo con moderazione.
Attività fisica per ottenere risultati fantastici
Insieme alla dieta sana ed equilibrata, l’altra parte che dovete curare è quella di iniziare a fare attività fisica, un allenamento all’inizio anche moderato, perchè non siete abituati e potreste incorrere in inconvenienti come tendiniti e varie complicazioni dovute appunto alla mancanza di allenamento.
Iniziate a camminare, meglio se al mattino presto, specie in estate infatti dovete evitare le ore più calde della giornata, privilegiando quelle del mattino o della tarda serata.
Le prime volte vi basterà camminare a passo svelto, senza esagerare, per poi incrementare sia nella distanza percorsa, che nella cadenza del passo, poi quando sarete più allenati e avrete fatto un po’ di gamba, aumentate pure, vi farà solo bene.
Aiutarsi con attrezzi da fitness
A parte la camminata che è alla base, specie per chi inizia a muoversi, vi potete far aiutare, acquistando degli attrezzi da fitness, fatti apposta per allenare certe parti del corpo e che vi saranno di grande aiuto per completare l’allenamento e farlo anche quando il tempo non è bello e non potrete uscire.
Gli attrezzi più venduti sono i Tapis Roulant e le Cyclette, perchè consentono di allenarsi in modo completo, pur restando nel comodo della vostra abitazione.
In inverno potrete starvene al calduccio e fare la vostra camminata quotidiana in tutta scioltezza, usufruendo dei dati molto completi che i pannelli di controllo dei moderni attrezzi da fitness vi offrono.
Terrete sotto controllo le pulsazioni cardiache, vedrete in un’attimo quante calorie avete consumato e potrete impostare vari tipi di allenamento e percorsi più o meno impegnativi, via via che vi sentirete più in forma.
In seguito potrete completare le vostre attrezzature per allenarvi, con panche per i pesi, con manubri e bilancieri, vogatori, che vi permetteranno esercizi molto completi per tutti i muscoli, potendo così tonificare ogni centimetro del corpo.
Su internet trovate diversi siti che vendono attrezzi da fitness, vi consigliamo di scegliere un fornitore affidabile, che poi sia in grado anche di potervi fornire dei ricambi in caso di necessità, personalmente mi trovo molto bene da fitness-discount.it che offre grande assortimento a prezzi davvero controllati.